Dieta rica en magnesio reduce riesgo de demencia

Una dieta rica en magnesio se ha relacionado con una mejor salud cerebral, un resultado que podría ayudar a reducir el riesgo de demencia (Eur J Nutrition. Publicado en línea el 10 de marzo. 2023)

Los investigadores estudiaron a más de 6000 individuos cognitivamente sanos, de entre 40 y 73 años, y descubrieron que aquellos que consumían más de 550 mg de magnesio al día tenían una edad cerebral aproximadamente 1 año más joven a los 55 años, en comparación con una persona que consumía una ingesta normal de magnesio (~360 mg/día).

Muchos alimentos son buenas fuentes de magnesio, como las espinacas, las almendras, los anacardos, las legumbres, el yogur, el arroz integral y los aguacates.

Seguir una dieta saludable para el cerebro (por ejemplo, la dieta mediterránea) es uno de los Siete Pasos para Proteger su Vitalidad Cognitiva que promueve la Vitalidad Cognitiva de la ADDF.

Fuente: Medscape