Calidad del sueño ¿depende de tu manta?

Una manta con peso de aproximadamente el 12% del peso corporal utilizada a la hora de acostarse provocó la liberación de mayores concentraciones de melatonina, medidas en la saliva, en comparación con una manta más ligera de sólo un 2,4% del peso corporal en un nuevo estudio (J Sleep Res. Published online October, 3, 2022).

Esto sugiere que las mantas con peso pueden ayudar a promover el sueño en pacientes que sufren de insomnio.

El estudio se publicó en línea el 3 de octubre en la revista Journal of Sleep Research.

Por término medio, las concentraciones de melatonina salival aumentaron en unos 5,8 pg/mL entre las 10 y las 11 de la noche (p < 0,001), pero el aumento medio de las concentraciones de melatonina salival fue mayor en condiciones de manta con peso, con 6,6 pg/mL, en comparación con 5,0 pg/mL durante la sesión de manta más ligera (p = 0,011).

Las mantas con peso están disponibles comercialmente al menos en algunos países de Escandinavia y Alemania, como ejemplos, y en general se venden con fines terapéuticos.

Hay estudios que concluyen que son una intervención eficaz y segura para el insomnio en pacientes con trastorno depresivo mayor, trastorno bipolar, trastorno de ansiedad generalizada y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), y que producen mejoras en los síntomas diurnos y en los niveles de actividad.