Actividad física para mejorar la memoria

Cualquier cantidad de ejercicio en la mediana edad se asocia con una mejor cognición en la edad adulta, sugiere una nueva investigación ( Neurol Neurosurg Psychiatry. Publicado en línea el 21 de febrero de 2023. Artículo completo).

Un estudio prospectivo realizado con 1.400 participantes demostró que quienes practicaban algún tipo de ejercicio en la edad adulta tenían puntuaciones cognitivas significativamente mejores en la edad adulta, en comparación con sus compañeros físicamente inactivos.

Mantener una rutina de ejercicio durante toda la edad adulta mostró la relación más estrecha con la agudeza mental posterior.

Los niveles de actividad física se clasificaron en inactivos, moderadamente activos (de una a cuatro veces al mes) y muy activos (cinco o más veces al mes). Además, se sumaron en las cinco evaluaciones para crear una puntuación total que iba de 0 (inactivo a todas las edades) a 5 (activo a todas las edades).

En general, el 11% de los participantes eran físicamente inactivos en los cinco puntos temporales; el 17% eran activos en un punto temporal; el 20% eran activos en dos y tres puntos temporales; el 17% eran activos en cuatro puntos temporales; y el 15% eran activos en los cinco puntos temporales.

Los resultados mostraron que ser físicamente activo en todos los momentos del estudio se asoció significativamente con un mayor rendimiento cognitivo, memoria verbal y velocidad de procesamiento cuando los participantes tenían 69 años (P < 0,01).

Las personas que practicaron algún tipo de ejercicio físico en la edad adulta, aunque sólo fuera una vez al mes durante uno de los periodos, tuvieron mejores resultados cognitivos en la edad adulta que los participantes físicamente inactivos. (P < .01)