3 trucos para mejorar tu memoria y la salud de tu cerebro

A medida que envejecemos, entre los 30 y los 40 años, el tamaño del cerebro disminuye de forma natural. Algunas zonas del cerebro se reducen más rápido que otras, sobre todo el lóbulo frontal, que es el responsable de las funciones cerebrales de alto nivel, como la memoria, la resolución de problemas, el razonamiento y el juicio. Cuando el cerebro se encoge, se producen muchas complicaciones que afectan a la función mental. Como resultado, es más probable que tenga pérdida de memoria, dificultad para realizar tareas cotidianas e incluso un mayor riesgo de padecer trastornos como el Alzheimer.

Aunque no se puede prevenir el envejecimiento, hay formas de ayudar a mantener la salud del cerebro:

Consejo nº 1: Incorpora actividades físicas a tu rutina diaria

Hacer ejercicio es beneficioso no sólo para la salud física, sino también para la mental. Varios estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad son menos propensas a desarrollar trastornos mentales.

Consejo nº2: Mantente mentalmente activo con actividades que estimulen el cerebro

Nuestros cerebros son similares a nuestros músculos en el sentido de que tenemos que entrenar diferentes partes para mantenerlos en forma. La lectura es una actividad estupenda si se quieren ejercitar varias funciones del cerebro. Un estudio ha demostrado que los juegos que hacen participar al cerebro, como los sudokus y los crucigramas, pueden mejorar la función cerebral de las personas mayores de 50 años.

Consejo nº3: Participar en actividades sociales ayuda a tu cerebro

Participar activamente en la interacción social puede ayudar a fortalecer tu salud cerebral. El simple hecho de pasar tiempo con los amigos y la familia, evitando largos periodos de aislamiento social, tiene un efecto positivo en la salud mental.

Fuente: Esquire